Sandy Brockman, instruktorka fitness z Austin w Teksasie, jest znana z pomagania celebrytom w osiągnięciu idealnej sylwetki poprzez intensywne treningi. 52-letnia Sandy, twórczyni oszałamiającej figury Ivanki Trump, „odblokowała kod” do tworzenia szczupłej talii i jędrnych pośladków od najmłodszych lat, co czyni ją najlepszym trenerem dla hollywoodzkich gwiazd dążących do wymarzonej sylwetki.
Reklama
Sandy, która wcześniej pokazała imponującą siłę Ivanki w mediach społecznościowych, szczegółowo opisała pięć ćwiczeń, które pomagają mamie wielu dzieci utrzymać się w świetnej formie.
Fanatyczka fitnessu ujawniła również, że Ivanka, która ma obecnie 42 lata, nie wstydzi się podnosić ciężarów i od razu udaje się na siłownię. Trener podzielił się również tym, jak często blond piękność je, aby zachować formę.
Chcesz być w formie jak Ivanka? Oto pięć ćwiczeń, które była pierwsza córka Stanów Zjednoczonych wykonuje regularnie:
– Wyciskanie na ławce
– Przysiady ze sztangą na plecach
– Proste skłony do tyłu
– Wyciskanie na ławce
– Podciąganie
Trenerka ujawniła, że kiedy Ivanka zwróciła się do niej, chciała, aby jej sylwetka była bardziej wyrzeźbiona.
„Ivanka jest świetna, ponieważ pozostaje sobą i uczy się treningu siłowego, co jest naprawdę fajne” – powiedziała Sandy.
Trenerka, która działa w branży od ponad trzech dekad, powiedziała, że przeanalizowała wszystkie trendy fitness i doszła do wniosku, że podstawowe ćwiczenia są najbardziej skuteczne.
Ujawniła, że Ivanka zawsze trzymała się tych samych pięciu ćwiczeń, dodając, że w zależności od jej celów zwiększali lub zmniejszali ciężar, z którym pracowała.
„Ruchy są zawsze takie same. Są to podciąganie na stojąco, przysiady ze sztangą na plecach, skłony proste, wyciskanie i podciąganie” – powiedziała Sandy.
Podciąganie na stojąco jest jednym z najbardziej funkcjonalnych i podstawowych ćwiczeń, które polega na pochylaniu się, podnoszeniu sztangi i podnoszeniu jej z powrotem.
Chociaż Sandy nie określiła liczby powtórzeń, które ludzie powinni wykonać, powiedziała, że ma „minimalne cele siłowe” dla swoich klientów, w tym Ivanki.
„Moje minimalne cele siłowe, do których dążę z moimi klientami, obejmują: pięć ścisłych pompek, dwa ścisłe podciągnięcia, jeden przysiad ze sztangą o własnej wadze, jeden martwy ciąg ze sztangą o własnej wadze i jedno wyciskanie 45 funtów nad głowę” – ujawniła.
Sandy zauważyła, że każdy dzień z Ivanką był poświęcony treningowi siłowemu, dodając, że jeśli blondynka chciała trenować przez pięć dni, poradziła jej, aby zrobiła coś fajnego, na przykład jogę.
